Í dag mun ég deila með ykkur hvernig á að æfa eftir aðgerð á fótleggsbroti. Fyrir fótleggsbrot, bæklunarlæknirlæsingarplata fyrir aftari sköflunger grætt og ströng endurhæfingarþjálfun er nauðsynleg eftir aðgerðina. Fyrir mismunandi æfingatímabil er hér stutt lýsing á endurhæfingaræfingum eftir fótbrot.
Í fyrsta lagi vegna þess að neðri útlimir eru aðalþyngdarberandi hluti mannslíkamans, og á fyrstu stigum beinbrotaaðgerða, vegna þess að einföldu neðri útlimirnirbeinplata fyrir bæklunarbeinog skrúfur geta ekki borið þyngd mannslíkamans, almennt mælum við ekki með að fólk hreyfi sig á jörðinni á fyrstu stigum bæklunaraðgerða á neðri útlimum. Til að komast af jörðinni skaltu lenda á heilbrigðu hliðinni og nota hækjur til að komast af jörðinni. Það er að segja, fyrsta mánuðinn eftir aðgerðina, ef þú vilt hreyfa þig og gera endurhæfingaræfingar, ættir þú að gera endurhæfingaræfingar í rúminu. Ráðlagðar hreyfingar eru eftirfarandi, aðallega til að þjálfa neðri útlimi í 4 mismunandi áttir. Vöðvastyrkur í 4 áttir neðri hluta líkamans.
Fyrsta skrefið er að lyfta beinum fæti, sem hægt er að gera á rúminu með beinum fæti uppi. Þessi hreyfing getur þjálfað vöðvana framan á fætinum.
Önnur aðgerðin er að lyfta fætinum til hliðar, sem er að leggjast á hliðina á rúminu og lyfta honum. Þessi aðgerð getur þjálfað vöðvana á ytra byrði fótleggsins.
Þriðja aðgerðin er að klemma fæturna með kodda eða lyfta þeim inn á við. Þessi aðgerð getur þjálfað vöðvana á innanverðum fótleggjunum.
Fjórða aðgerðin er að þrýsta fótunum niður, eða lyfta þeim upp á bak á meðan þú liggur á maganum. Þessi æfing vinnur með vöðvana aftan á fótunum.
Önnur aðgerð er ökklapumpan, sem teygir og beygir ökklannökklimeðan maður liggur á rúminu. Þessi aðgerð er sú einfaldasta. Annars vegar byggir hún upp vöðva og hins vegar hjálpar hún til við að draga úr bólgu.
Að sjálfsögðu er einnig mjög mikilvægt að þjálfa hreyfifærið eftir aðgerð á beinbrotum í neðri útlimum. Við gerum kröfu um að hreyfifærið nái eðlilegu gildi innan þriggja mánaða frá aðgerð, sérstaklegahnéliður.
Í öðru lagi, frá öðrum mánuði aðgerðarinnar, er hægt að komast hægt af jörðinni og ganga með hlutaþyngd, en það er betra að ganga með hækjum, því brotið byrjaði að vaxa hægt á öðrum mánuðinum, en það hefur ekki gróið að fullu, þannig að þessi staða er á þessum tíma. Reynið að bera ekki þyngdina að fullu. Ótímabær þyngdarburður getur auðveldlega leitt til þess að brotið færist til og jafnvel beinbrotnar.innri festingarígræðsluplataAð sjálfsögðu halda fyrri endurhæfingaræfingar áfram.
Í þriðja lagi, þremur mánuðum eftir aðgerðina, er hægt að byrja að bera fulla þyngd hægt og rólega. Þremur mánuðum eftir aðgerð þarf að taka röntgenmynd til að athuga græðslu beinbrotsins. Almennt er beinbrotið að mestu leyti grætt þremur mánuðum eftir aðgerð. Þá er hægt að henda hækjunum hægt og rólega og byrja að ganga með fullri þyngd. Hægt er að halda áfram með fyrri endurhæfingaræfingar. Í stuttu máli, þegar heim er komið eftir beinbrotaaðgerð, ættir þú að hvíla þig annars vegar og stunda endurhæfingaræfingar hins vegar. Snemmbúin endurhæfingaræfing er mjög mikilvæg fyrir bata eftir aðgerð.
Birtingartími: 2. september 2022
